髪にもいいって知ってた？？ランニングやジョギングの効果。

どうも、森川です。

以前も書きましたが、最近ランニングを始めたんです。

まだまだ始めて間もないのですが。

自分の走れなさ具合に衝撃を受けました。本当に。

筋肉痛の嵐を久々に体験しました。

このランニングやジョギング、

どんな効果があるのか、気になって調べてみました！

すると、髪にもいいことが！！

ランニングやジョギングと聞くと

• 体型維持
  
• ダイエット
• 運動不足解消

のようなことをイメージしますよね。

全く僕もそう思ってました。。。

まさか、髪にまでいいなんて・・・

ランニングはなぜ髪にいいの！？

[血行が良くなる]

ランニングするとふくらはぎの筋肉を使いますが、

‘‘ふくらはぎ‘‘は全身の血流に大きく関わっています。

血流は下半身に重力によって下に溜まりやすいのですが、

ふくらはぎの力によって、上半身へ戻すポンプの役割。

ふくらはぎを鍛えることによって、全身に血を巡らせ、

髪にもしっかりと栄養が行き届くようになり、

きれいな髪への効果が！

[ストレス解消]

ランニングを始めてから１５分位経過すると、

脳から‘‘β‐エンドルフィン‘‘というものが分泌されます。

なんか、ややこしいやつ出てきっちゃったと思った方

このβ‐エンドルフィンは

‘‘幸福感を与えてくれる‘‘作用があるのです。。

すごくですよね！ますます人間の体は意味がわからないなと思いました。

これによって、ストレスが緩和されます。

また、ストレスによって、‘‘コルチゾール‘‘というホルモンが

分泌するのですが、これが頭皮環境に影響を与えるということが

わかっています。

そのため、ストレスの緩和は髪にとっても大切です。

[自立神経を整える]

適度な運動は、自律神経を整えてくれます。

自律神経は、自分ではコントロール出来ない体の働きや

心を調節してくれる神経です。

これが乱れる原因は、スマートフォンの使いすぎ・運動不足などが

あり、乱れていると睡眠の質が下がってしまいます・・・・

スマートフォン、確実にみすぎてますよ僕。

自立神経乱れまくりかもしれません。。

話それましたが。。

睡眠の質は髪だけではなく、肌もそうですが、

とても影響がでてくるところです。

自立神経を整えて、睡眠の質を上げることによって

髪がキレイになっていきます。

他にもいいことあるよ

血行が良くなることによって

• むくみの解消
• 冷え性の軽減
• 肌もよくなる

要は、体にいいってことですね。笑

走るときのポイント

ランニングと言うと、構えてしまう人も少なくないかもしれません。

しかし、スピードは速くなくてOK！

‘‘スロージョギング‘‘

会話ができるくらいのスピードでジョギングする。

無理なく続けるにはいいかと思います！！

[朝の場合]

体が燃焼モードになるので、ダイエットもしたい人は

朝がいいでしょう。

僕は朝に走っていますが、なんかあさって気持ちいいです。

ってだけですが、僕も朝がオススメ。

[夜の場合]

就寝前に適度な運動をすると、睡眠の質が上がるので、

なかなか寝付けないひとは夜の方がいいかもですね。

まとめ

ランニングやジョギング。

髪にもいいことがあるってことがわかったでしょうか。

なかなか、髪にいいから走ろうなんて思う人も少ないかもしれませんが、

走ると、色んなところにいいことがあるので、

オススメです。

ただ、

無理はしないで、自分が出来る範囲で続けることが1番です！！

無理して体調を崩したら、もともこうもないので・・・・

僕も続けて行けるように、適度にやっていこうと思います。

今日はちょっとした豆知識を。

髪が綺麗になりますように。

髪にお悩みをお持ちの方！

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